Και ναι πήρατε τη μεγάλη απόφαση και κόψατε το κάπνισμα! Συγχαρητήρια! Μάθετε όμως τώρα πώς θα αποφύγετε να πάρετε περιττά κιλά... Γιατί όντως υπάρχει τρόπος να καταπολεμήσετε την πείνα που προέρχεται από την απουσία του τσιγάρου.

Αν έχετε πάρει ήδη κιλά μετά τη διακοπή του τσιγάρου, μην απογοητεύεστε καθόλου. Πρέπει απλά να γίνετε πιο αυστηρή με τον εαυτό σας σε ό,τι αφορά τη διατροφή και τη σωματική σας άσκηση. Η νικοτίνη έχει την ιδιότητα να αυξάνει το μεταβολισμό, ο οποίος μετά τη διακοπή του καπνίσματος μειώνεται προσωρινά.

Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης βοηθούν πολύ και μπορούν να σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε τους ρυθμούς σας. Η λαχτάρα σας, από την άλλη,  για φαγητό μπορεί να μειωθεί επιλέγοντας ένα υγιεινό σνακ όπως, για παράδειγμα, φρούτα και λαχανικά, αντί για κάποιο λαχταριστό σνακ με πολλές περιττές και κακές θερμίδες. Εάν βέβαια οργανωθείτε και τρώτε κάθε 3-4 ώρες, δύσκολα θα νιώσετε την ακατανίκητη ανάγκη να φάτε κάτι εδώ και τώρα, οπότε βάλτε στόχο τα συχνά, μικρά και κυρίως υγιεινά γεύματα.